Упражнения для спины и суставов
Программы упражнений, выстроенные по периодам восстановления — от бережных практик в острой фазе до укрепления вне обострения.
Оздоровительное приложение. Не является лечением и не заменяет очную консультацию врача.
Логика восстановления
Когда активные движения нежелательны — дыхательные практики, расслабление мышц и мягкое позиционирование, чтобы пройти обострение без нагрузки на позвоночник.
Боль отступает — плавная мобилизация и восстановление амплитуды. Двигаемся в комфортном диапазоне, шаг за шагом возвращая свободу движений.
Основа устойчивости — укрепление мышц, поддержка подвижности суставов и профилактика новых обострений в повседневной жизни.
Что внутри
Приложение помогает заниматься дома — осознанно, в своём темпе и с оглядкой на состояние.
Наборы упражнений под острый, подострый период и ремиссию — понятная логика занятий.
Каждое упражнение показано наглядно — как выполнять правильно и безопасно.
Отмечайте, как проходят занятия, и наблюдайте динамику своего состояния.
Завершённые практики и минуты занятий — видно, как складывается регулярность.
Противопоказания и «красные флаги» — когда упражнения делать нельзя и нужен врач.
Содержание составлено практикующим врачом с опытом неврологии и мануальной терапии.
Как это работает
Выберите, в какой фазе вы сейчас — острый, подострый или вне обострения.
Следуйте упражнениям с видео и инструкциями, в комфортном темпе.
Фиксируйте самочувствие и наблюдайте, как возвращается лёгкость движений.
Автор приложения
OsteoHealth вырос из практики: бережный, поэтапный подход к восстановлению подвижности спины и суставов, где нагрузка растёт постепенно и всегда сверяется с состоянием человека. Приложение носит оздоровительный характер и не заменяет очную консультацию.
Подписка
Базовые упражнения доступны бесплатно. Подписка открывает все программы, упражнения и видеоинструкции. Без автопродления — вы сами решаете, когда продлить.